筋膜リリースって本当に効果があるのかな？なんか胡散臭いな…
今回は、こんな疑問を持つ方のために「筋膜リリースは本当に胡散臭いのか？」、当コンディショニングジムが解決いたします。
近年筋膜リリースは有名ですが、実際やって「効果がなかった」という人もいるので、胡散臭いと呼ばれているのでしょう。
結論、筋膜リリースはアプローチによってはむしろ身体の回復に最高です。
当ジムの取り組みも含め解説していくので、ぜひ参考にしてみてください。
そもそも筋膜リリースとは？
まず『筋膜』と言うのは筋肉を包む膜のこと。体全体に張り巡らされており、第二の骨格とも言われます。
筋膜リリースとは、その筋膜を柔らかくして解きほぐすことです。
◎筋膜リリースの効果
- 筋肉のこわばりや張りを解消し
- 筋肉に柔軟性が出る
- 姿勢が良くなる
- 運動パフォーマンス向上
- 関節の可動域を拡大
- 疲労回復
なぜ筋膜リリースが有効？
筋膜には『浅筋膜』と『深筋膜』があります。
「浅筋膜」・・・皮膚のすぐ下にあり、全身の筋肉をボディースーツのように大きく包む
「深筋膜」・・・浅筋膜の下にあり、骨や筋肉、臓器、血管などの組織を包む
筋膜は柔らかい組織なので癒着（ゆちゃく・くっつく）しやすく、この『浅筋膜』と『深筋膜』が癒着してしまうと、肩こりやむくみなどが起こります。
なので、水分不足やストレス、パソコンやデスクワークなどを一日中やっていると筋膜が癒着してしまいます。
筋膜リリースでこの2つの筋膜を緩めることで、リンパ液が体内を循環し老廃物を排出してくれます。
筋膜リリースが「胡散臭い」と思われる理由
ここまで筋膜リリースの役割を聞けば、筋膜リリースは効果があるモノだと思いますよね。
では、なぜ筋膜リリースは胡散臭いと言われてしまうのでしょうか？
キャッチフレーズで怪しまれる
ストレッチ程度の効果はある感じなのでストレッチが面倒な時は便利なのに、筋膜リリースという異常に胡散臭いキャッチフレーズがマイナス。
— はらはら (@type88jp) May 9, 2021
筋膜リリースガンって単なるハンディーマッサージ機だろ？何、名前大袈裟にしてんだよ！って思っていましたが気にはなってたのでこの度購入しました。結論はものすごい強力な振動を生み出す小型マッサージ機なのでこれはこれでアリだなと思いました。でも筋膜リリースって言葉胡散臭いんですよね。
— 唐揚げの錬金術師 (@ilovethekaraage) October 17, 2021
筋膜リリース自体の効果を感じることはあっても、その名前が怪しまれることが多いです。
誇大表現されていることがある
テレビなどで大げさに「効果がある！！」と紹介されているのも原因の1つとして考えられます。
筋膜リリースの主な目的は「筋肉の状態を元に戻す」なので、すぐパフォーマンスアップにつながるとわけではありません。
筋膜リリースが胡散臭いと感じる人の多くは「思っていたのと効果が違う」と感じた人ではないでしょうか？
筋膜リリースの役割は
- 痛み改善
- 柔軟性向上
- 姿勢改善
- 回復
これらがメインとなります。
専門的にできていない場合が多い
筋膜リリースは医学的な処置なので、理学療法士など専門資格を持った人でないと正しくできません。
なので、正しい筋膜リリースをできる人は意外と少ないと言われます。
間違った筋膜リリースが世間で広まってしまえば、それは効果が出せず「胡散臭い」と言われてしまいます。
筋膜リリースはさまざまなカテゴリが存在
筋膜リリースは、ツールを使用したりオールハンドで施術するなどさまざまな方法があります。
その中でも、自分に合った方法を選ぶのはなかなか大変だと思います。
当ジム実践！効果を得やすい筋膜リリースはこれ
ということで今回は特別に、プロのアスリートが効果を実感している筋膜リリースについて紹介していきます。
資格を持ったプロトレーナーが自信を持って提供中のアプローチなので、ぜひ参考にどうぞ。
マッサージガン
マッサージガンは筋膜リリースの代表格で、多くのプロアスリートも実践しています。
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上記Instagramで詳しく発信中です。
スキンストレッチ
スキンストレッチは、身体の表面にある皮膚と浅筋膜の滑走（すべり）をよくしてくれます。
人間は、疲労や老化により筋膜と皮膚の滑走が悪くなります。すると、痛みや動作不全、柔軟性が低下します。
ボールなどでグリグリマッサージなどもありますが、あれでは浅筋膜と筋肉との滑走を良くすることはできません。
スキンストレッチなら、軽く数十回こするだけで効果を出すことができます。
カッピング
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当ジムでは、本格的にスポーツに励むアスリートに対し、疲労回復の手段としてカッピングを扱います。
実際の効果
RISEコンディショニングの取り組み
当ジムでは、整えるをメインとしてトップアスリートも使う器具を用いたケアやトレーニングを提供しています。
身体本来の機能性を高め、スポーツのパフォーマンスを上げていくためには、まず自分の身体の状態を知ることが重要です。
日常的な基本動作をチェックしてみると、身体は問題なく動くが”正常”ではないという方が増えています。
自分では気付かない筋肉のバランスやクセなどをしっかりと把握し整えていくことで、より日常生活でも身体が動かしやすくなり、競技パフォーマンスも格段に伸ばすことができます。
少しでも興味のある方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
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