RISEコンディショニングのブログにお越しいただき、ありがとうございます。
今回は、「骨盤職人」についてコンディショニング専門ジムが解説します。
骨盤職人の使い方や効果など詳しく解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
骨盤職人とは？
骨盤職人は、伝説の空手家「倉本成春」が考案した指圧代用器具。
アスリートの他、芸能人が愛用するなどテレビで取り上げられるなど話題です。
骨盤職人は腰・背中・お尻のツボなどを指圧に近い感覚で簡単にマッサージすることができます。
骨盤職人の目的
骨盤職人は、骨盤のゆがみを整えることが目的。
からだの中心に位置する骨盤がゆがむと、肉体的にも精神的にも影響を及ぼします。
その筋膜が硬い状態でストレッチや筋トレを行っても、正しい効果が発揮されません。専門的になりますがトレーニングの効果を発揮する手順は「抑制→伸張→活性→統合」という順番です。
最初の抑制を行うのにもってこいの道具は「骨盤職人」です。一家に一つは持ちたいものですね！
骨盤職人の使い方
基本的な使い方は、床の上に骨盤職人を置き、使用したい箇所に球体(ツボ押し玉)の位置を合わせ上に寝るだけ。
球体が「あんま」「指圧」の働きをしてくれます。
１箇所4～5分を目安に移動させ、刺激する部分を少しずつずらします。
お尻、腰、背中、脚を中心に一日10～15分程度使用するだけで、コリをほぐし骨盤を矯正することができます。
※刺激が強過ぎると感じる場合は、タオルを身体との間に挟むなどして調整してください。
少し痛いくらいがちょうどいいです！
充電の心配がないので、持っておくと好きなタイミングで使えます！
骨盤職人の効果
- 全身のコリほぐれ
- 血行を促進しコリや腰痛を改善
- 疲労回復
- 骨盤矯正
- 姿勢の改善に
- 治療に行く回数が減る
ごりごりごりと指圧することができるので、人によっては腰痛が驚くほど軽減されます。
「筋膜はがし」「筋膜リリース」の役割もあるので、筋肉に疲れがたまりにくくなる効果もあります。
骨盤職人を使ったケアを紹介
当ジム「RISE Conditioning」のインスタでは、骨盤職人を使ったケアを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
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骨盤職人の効果まとめ
以上、骨盤職人の使い方や効果についてまとめてきました。
「骨盤職人」はコンパクトかつ簡単に凝りをケアできるので、手軽に美しい身体を作れる良いツールです。
一家に一台、骨盤職人を置いて健康的な身体を維持していきましょう！
神奈川県相模原市で活動中の当ジム「RISE Conditioning」では、硬くなった関節や筋肉を整えることで“動ける身体”を作るプログラムをご用意しております。
プロアスリートが実践するケアで身体を楽にしたい方は、お気軽にご相談、お問い合わせください。
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