RISEコンディショニングのブログにお越しいただき、ありがとうございます。
今回は、スキンストレッチについての内容です。
アスリートからは魔法のナイフとも呼ばれ、新概念のコンディショニング法として注目を集めています。
今回は、そんなスキンストレッチについて当コンディショニング専門ジムが効果などをわかりやすく解説。
ぜひ参考にしてみてください。
スキンストレッチとは？
スキンストレッチは、専用の金属器具を使用して皮膚をさすったり寄せたりすることでケアを行うコンディショニングツール。
摩る・伸ばす・寄せるなどの刺激を与える新感覚のコンディショニング方法です。
身体の表面にある皮膚と浅筋膜の滑走（すべり）をよくしてくれます。
ラグビー、陸上、サッカーなど多くの一流アスリートが使っていることでも知られています。
スキンストレッチのメカニズム
スキンストレッチでは、身体の表面から4番目の層まで筋膜リリースすることができます。
筋膜リリースがわからない方は、筋膜リリースは胡散臭い！？プロアスリート実践の筋膜リリースとはをご覧ください。
スキンストレッチは筋膜をリリースするだけでなく、筋膜や皮膚を正しい位置に調整するメソッドがあります。
人間は、疲労や老化により筋膜と皮膚の滑走が悪くなります。すると、痛みや動作不全、柔軟性が低下します。一般的な肩こりや腰痛の原因の多くも、滑走が悪くなることが要因です。
スキンストレッチの効果
- 筋肉痛の予防・改善
- 柔軟性の向上
- 関節が安定する
- 動作・姿勢・バランスの改善
- 筋出力の増大・抑制
- 浅筋膜の癒着による運動性の低下の改善
- 痛みの緩和
運動前に刺激を入れることで皮膚にゆとりができ、可動域を広げたり動きに滑らかさを出したりすることが期待できます！
スキンストレッチの評判
左上腕二頭筋の内出血はスキン ストレッチをやり過ぎた。
スキンストレッチはセルフでもできるリフレッシュツールなので、アスリートにおすすめ！
10,000円ほどで購入可能！
正確な値段は忘れました！ pic.twitter.com/t3ClDrHFLC— 藤崎光志@トレーナーのはじめ方🥊 (@fk412) August 26, 2020
いやー、ほんとに、スキンストレッチすげ〜！
太ももが張って一歩目が出ない、が、30分後には解消、来る時は手摺に捕まって昇った階段もトントンと快調。
施術中、あっ、変わった、って感じるとお客様とリンクする。あー、本当、すごい、の感動のまま野球の応援に📣ダッシュ💨‼️— いぬいゆうこ (@unagiinu739) May 14, 2022
スキンストレッチで毎日ちょこちょことテニス肘のケアをしています。
おかげで野球やテニス、トレーニングを休まずに続けられています。
休めば早く治るんですが、なかなかそう言うわけにはいきませんからね😅#スキンストレッチ #skinstretch#筋膜リリース pic.twitter.com/MsajLdgmg6
— こんどう接骨院🤩新居浜のスポーツトレーナー (@kondo_sekkotuin) April 9, 2021
最近では様々な道具を使っての筋膜に対するアプローチが行われてますが私はスキンストレッチを活用してます。(セミナー受講済)
実際使用してみて可動域と動作の改善に即効性があり選手にも苦痛がないので好評です。
本日これまでと色違いのドルフィンが届いたのでこちらも活用していこうと思います。 pic.twitter.com/d3y7x5dWcn
— ベースボール・コンディショニング (@bbcontate) May 28, 2020
スキンストレッチは、多くの方々が効果を実感しているようです。
スキンストレッチに関するセミナーなどもあり、治療化やトレーナー、スポーツ愛好家など多くの方が受講しています。他にもマスターズ、高校陸上選手、ラグビー日本代表、全国の部活動、高齢者、小学生への研究など広く普及されています。
スキンストレッチの使い方
アスリートにも愛用されていて、ロンドンオリンピックマラソン日本代表の藤原新選手も「足の痛みが消えて驚きと感謝。スキンストレッチ！」とおっしゃています。
藤崎自身も試合前はボディローションを使って直接あてて使います。
サポートしている柔道選手にも愛用してます！
基本は気になる箇所に「ドルフィン」の曲がった部分を当ててさするだけ。
さする部位の力を抜いてリラックスし、「ドルフィン」の重みだけでさすります。
優しくさするだけで効果が抜群です。
スキンストレッチの効果・評判【まとめ】
以上、スキンストレッチの効果や評判についてまとめてきました。
スキンストレッチは、最強のセルフケアメソッド＆ツールとして、多くの人々から注目を集めています。
身体に不調があったり、もっとスポーツで滑らかに動けるようになりたい方はぜひ試してみましょう！
当ジムの”ボディメンテナンス”プログラムでは、スキンストレッチなどのツールを使い硬くなった関節や筋肉を整えることで最大限のトレーニング効果を出せます。
筋肉の疲労や関節の詰まりを早急に回復させ、翌日の練習や大会のパフォーマンスを最大化できます。
プロアスリートが実践するケアで身体を楽にしたい方は、お気軽にご相談、お問い合わせください。
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